PROefekt Bratislava
PROefekt tím trénuje na Čiernej Vode. Pridaj sa k nám!
Kto? Chlapci a dievčatá od 6 do 18 rokov
Čo potrebuješ? Horský bicykel a prilbu
Kde? Štartujeme z ihriska Lúčny koník (ZŠ Javorová alej)
Kedy? Pondelok a štvrtok okolo 17:00.
(Presný čas sa mení podľa ročných období a sezóny. Informujte sa u nás.)
Ciele nášho tréningu:
- Kvalitne strávený čas
- Pohybový rozvoj
- Podpora súťaživosti
- Komunita
- A hlavne ZÁBAVA!
Zloženie tréningu:
Závisí od mnohých faktorov - ročné obdobie, fáza sezóny, atď.
V sezóne trénujeme vonku na bajkoch. Jazdíme najmä po okolitých cyklochodníkoch a v Šúrskom lese.
V zime trénujeme v telocvični, na jar a jeseň podľa počasia. Zapájame kompenzačné športy - beh, posilňovanie, atď.
Zverencov chceme rozvíjať všestranne - tréning si spestrujeme rôznymi inými a hlavne zábavnými aktivitami - pumptrack, bmx/bikros, futbal, výlet, posilňovanie, beh
Tréningové trasy vedú mimo ciest. Bezpečnosť je prvoradá.
Tréningové plány:
Biker
- Pre tých, ktorých bicykel jednoducho baví, chcú sa povoziť s partiou a postupne sa zlepšovať.
- Tréning 1x alebo 2x týždenne
- V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže si dáme ľahší tréning.
- Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.
- Striedavo zapájame aj iné aktivity, učíme sa ako funguje bicykel, občas vymeníme tréning za cyklovýlet.
Racer
- Pre pretekárov a ambicióznych bajkerov.
- Tréning 2x týždenne - pondelok a štvrtok.
- V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže sa pridáme k skupine Biker na ľahší tréning.
- Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.
V programe Racer získaš:
- Riadený tréning na mieru - podľa výsledkov športovej diagnostiky v našom centre.
- Dynamický denný plán, ktorý je vždy tvorený na jeden týždeň dopredu po zmapovaní odtrénovaného mikrocyklu, po zohladnení aktuálneho stavu organizmu, pretekov a ďalších faktorov.
- Profil pretekára online vo VTS (Virtuálny tréningový systém) - diagnostiky, tréningy, preteky, výživa, interná komunikácia.
- Štartovné, podporu na pretekoch.
Členské: sa platí na kalendárny mesiac vopred. Podľa tréningového plánu
- Biker: 1x týždenne - 20 EUR / mesiac, 2x týždenne - 40 EUR / mesiac
- Racer: informujte sa v klube
IBAN SK40 0900 0000 0050 5085 0102
Prvý tréning je zadarmo. Príď si to nezáväzne skúsiť a rozhodni sa neskôr.
Čo dostaneš?
- Dres,
- zľavu na bajky, výživu, materiál od našich partnerov,
- štartovné na pretekoch,
- v prípade potreby pomôžeme so servisom bajku.
Kto sme:
Juraj Karas
- Cyklistický tréner najvyššej 1.triedy
- Športový diagnostik
- Manažér a pretekár PROefekt teamu
- Reprezentačný tréner MTB
Juraj je naším trénerom. Vytvára tréningové plány, konzultuje a riadi náš športový rozvoj. Jeho vedomosti a skúsenosti s moderným tréningom sú naša tajná zbraň! Tu si môžeš o Jurajovi pozrieť viac.
Tomáš Valíček
- Licencovaný cyklistický tréner
- Manažér bratislavskej pobočky PROefekt teamu
- Pretekár a otec malého pretekára
Tomáš je 'športový riaditeľ' :) Má na starosti PROefekt Bratislava. Chodí s nami na tréningy, na chrbte vezie všetko, čo by sme mohli potrebovať. Rieši všetku operatívu = od dresov, cez materiál po pitný režim. Poskytuje podporu na pretekoch.
Kontakt:
ks.tkefeorp@kecilav
, +421 903 222 360.
Instagram: proefekt_bratislava (ťuknite “Sledovať”)
Facebook: PROefekt Bratislava (ťuknite “Páči sa mi to” a ”Sledovať”)
“Jazdi s nami, trénuj efektívne, zlepšuj sa a vyhrávaj!”
