Kto? Chlapci a dievčatá od 6 do 18 rokov

Čo potrebuješ? Horský bicykel a prilbu

Kde? Štartujeme z ihriska Lúčny koník (ZŠ Javorová alej)

Ciele nášho tréningu:

• Kvalitne strávený čas
• Pohybový rozvoj
• Podpora súťaživosti
• Komunita
• A hlavne ZÁBAVA!

Zloženie tréningu:

Závisí od mnohých faktorov - ročné obdobie, fáza sezóny, atď.

V sezóne trénujeme vonku na bajkoch. Jazdíme najmä po okolitých cyklochodníkoch a v Šúrskom lese.

V zime trénujeme v telocvični, na jar a jeseň podľa počasia. Zapájame kompenzačné športy - beh, posilňovanie, atď.

Zverencov chceme rozvíjať všestranne - tréning si spestrujeme rôznymi inými a hlavne zábavnými aktivitami - pumptrack, bmx/bikros, futbal, výlet, posilňovanie, beh

Tréningové trasy vedú mimo ciest. Bezpečnosť je prvoradá.

Tréningové plány:

Biker

• Pre tých, ktorých bicykel jednoducho baví, chcú sa povoziť s partiou a postupne sa zlepšovať.
• Tréning 1x alebo 2x týždenne
• V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže si dáme ľahší tréning.
• Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.
• Striedavo zapájame aj iné aktivity, učíme sa ako funguje bicykel, občas vymeníme tréning za cyklovýlet.

Racer

• Pre pretekárov a ambicióznych bajkerov.
• Tréning 2x týždenne - pondelok a štvrtok.
• V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže sa pridáme k skupine Biker na ľahší tréning.
• Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.

V programe Racer získaš:

• Riadený tréning na mieru - podľa výsledkov športovej diagnostiky v našom centre.
• Dynamický denný plán, ktorý je vždy tvorený na jeden týždeň dopredu po zmapovaní odtrénovaného mikrocyklu, po zohladnení aktuálneho stavu organizmu, pretekov a ďalších faktorov.
• Profil pretekára online vo VTS (Virtuálny tréningový systém) - diagnostiky, tréningy, preteky, výživa, interná komunikácia.
• Štartovné, podporu na pretekoch.

Členské: sa platí na kalendárny mesiac vopred. Podľa tréningového plánu

• Biker: 1x týždenne - 20 EUR / mesiac, 2x týždenne - 40 EUR / mesiac
• Racer: informujte sa v klube

IBAN SK40 0900 0000 0050 5085 0102

Prvý tréning je zadarmo. Príď si to nezáväzne skúsiť a rozhodni sa neskôr.

Čo dostaneš?

• Dres,
• zľavu na bajky, výživu, materiál od našich partnerov,
• štartovné na pretekoch,
• v prípade potreby pomôžeme so servisom bajku.

Kto sme:

Juraj Karas

• Cyklistický tréner najvyššej 1.triedy
• Športový diagnostik
• Manažér a pretekár PROefekt teamu
• Reprezentačný tréner MTB

Juraj je naším trénerom. Vytvára tréningové plány, konzultuje a riadi náš športový rozvoj. Jeho vedomosti a skúsenosti s moderným tréningom sú naša tajná zbraň! Tu si môžeš o Jurajovi pozrieť viac.

Tomáš Valíček

• Nadšený cyklista a pretekár kategórie Masters
• Momentálne pracuje na získaní trénerskej licencie
• Otec malého pretekára

Tomáš je 'športový riaditeľ' :) Má na starosti PROefekt Bratislava. Chodí s nami na tréningy, na chrbte vezie všetko, čo by sme mohli potrebovať. Rieši všetku operatívu = od dresov, cez materiál po pitný režim. Poskytuje podporu na pretekoch.

Kontakt:

ks.tkefeorp@kecilav

, +421 903 222 360.

Instagram: proefekt_bratislava (ťuknite “Sledovať”)

Facebook: PROefekt Bratislava (ťuknite “Páči sa mi to” a ”Sledovať”)

“Jazdi s nami, trénuj efektívne, zlepšuj sa a vyhrávaj!”