Bratislava

PROefekt Bratislava

PROefekt tím trénuje na Čiernej Vode. Pridaj sa k nám!

Kto? Chlapci a dievčatá od 6 do 18 rokov

Čo potrebuješ? Horský bicykel a prilbu

Kde? Štartujeme z ihriska Lúčny koník (ZŠ Javorová alej)

Kedy? Pondelok a štvrtok okolo 17:00.
(Presný čas sa mení podľa ročných období a sezóny. Informujte sa u nás.)

Ciele nášho tréningu:

Kvalitne strávený čas
Pohybový rozvoj
Podpora súťaživosti
Komunita
A hlavne ZÁBAVA!

Zloženie tréningu:

Závisí od mnohých faktorov - ročné obdobie, fáza sezóny, atď.

V sezóne trénujeme vonku na bajkoch. Jazdíme najmä po okolitých cyklochodníkoch a v Šúrskom lese.

V zime trénujeme v telocvični, na jar a jeseň podľa počasia. Zapájame kompenzačné športy - beh, posilňovanie, atď.

Zverencov chceme rozvíjať všestranne - tréning si spestrujeme rôznymi inými a hlavne zábavnými aktivitami - pumptrack, bmx/bikros, futbal, výlet, posilňovanie, beh

Tréningové trasy vedú mimo ciest. Bezpečnosť je prvoradá.

Tréningové plány:

Biker

Pre tých, ktorých bicykel jednoducho baví, chcú sa povoziť s partiou a postupne sa zlepšovať.
Tréning 1x alebo 2x týždenne

V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže si dáme ľahší tréning.
Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.
Striedavo zapájame aj iné aktivity, učíme sa ako funguje bicykel, občas vymeníme tréning za cyklovýlet.

Racer

Pre pretekárov a ambicióznych bajkerov.
Tréning 2x týždenne - pondelok a štvrtok.

V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže sa pridáme k skupine Biker na ľahší tréning.
Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.

V programe Racer získaš:

Riadený tréning na mieru - podľa výsledkov športovej diagnostiky v našom centre.
Dynamický denný plán, ktorý je vždy tvorený na jeden týždeň dopredu po zmapovaní odtrénovaného mikrocyklu, po zohladnení aktuálneho stavu organizmu, pretekov a ďalších faktorov.
Profil pretekára online vo VTS (Virtuálny tréningový systém) - diagnostiky, tréningy, preteky, výživa, interná komunikácia.
Štartovné, podporu na pretekoch.

Členské: sa platí na kalendárny mesiac vopred. Podľa tréningového plánu

Biker: 1x týždenne - 20 EUR / mesiac, 2x týždenne - 40 EUR / mesiac
Racer: informujte sa v klube

IBAN SK40 0900 0000 0050 5085 0102

Prvý tréning je zadarmo. Príď si to nezáväzne skúsiť a rozhodni sa neskôr.

Čo dostaneš?

Dres,
zľavu na bajky, výživu, materiál od našich partnerov,
štartovné na pretekoch,
v prípade potreby pomôžeme so servisom bajku.

Kto sme:

Juraj Karas

Cyklistický tréner najvyššej 1.triedy
Športový diagnostik
Manažér a pretekár PROefekt teamu
Reprezentačný tréner MTB

Juraj je naším trénerom. Vytvára tréningové plány, konzultuje a riadi náš športový rozvoj. Jeho vedomosti a skúsenosti s moderným tréningom sú naša tajná zbraň! Tu si môžeš o Jurajovi pozrieť viac.

Tomáš Valíček

Licencovaný cyklistický tréner
Manažér bratislavskej pobočky PROefekt teamu
Pretekár a otec malého pretekára

Tomáš je 'športový riaditeľ' :) Má na starosti PROefekt Bratislava. Chodí s nami na tréningy, na chrbte vezie všetko, čo by sme mohli potrebovať. Rieši všetku operatívu = od dresov, cez materiál po pitný režim. Poskytuje podporu na pretekoch.