Kto? Chlapci a dievčatá od 6 rokov

Čo potrebuješ? Horský bicykel a prilbu

Kde? Štartujeme z ihriska Lúčny koník (ZŠ Javorová alej), Chorvátsky Grob - Čierna Voda

Kedy? Pondelok a štvrtok
(Presný čas sa mení podľa tréningovej skupiny, ročných období a sezóny.)

Kde? Prvý tréning je zadarmo. Príď si to nezáväzne skúsiť a rozhodni sa, či sa pridáš nabudúce.

Ciele nášho tréningu:

• Kvalitne strávený čas
• Pohybový rozvoj
• Podpora súťaživosti
• Komunita
• A hlavne ZÁBAVA!

Zloženie tréningu:

Závisí od mnohých faktorov - ročné obdobie, fáza sezóny, atď.

V sezóne trénujeme vonku na horských bicykloch. Jazdíme najmä po okolitých cyklochodníkoch, v Šúrskom lese, Sv. Jure, Ivanke pri D. a pod.

V zime trénujeme v telocvični, na jar a jeseň podľa počasia. Zapájame kompenzačné športy - beh, posilňovanie, atď.

Zverencov chceme rozvíjať všestranne - tréning si spestrujeme rôznymi inými a hlavne zábavnými aktivitami - pumptrack, bmx/bikros, futbal, výlet, posilňovanie, beh

Tréningové trasy vedú mimo ciest. Bezpečnosť je prvoradá.

Tréningové plány:

Biker 1

• Pre tých, ktorých bicykel jednoducho baví, chcú sa povoziť s partiou, aj si zapretekať a postupne sa zlepšovať.
• Pondelok 16:00 a Štvrtok 16:00
• (mimo sezóny o 17:00 spolu s druhou skupinou)
• Dĺžka tréningu je 60 minút
• V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže si dáme ľahší tréning.
• Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.
• Striedavo zapájame aj iné aktivity, učíme sa ako funguje bicykel, občas vymeníme tréning za cyklovýlet.

Biker 2

• Pre pretekárov a ambicióznych bajkerov s vyšším výkonom, ktorí naháňajú každú súťaž v dosahu.
• Pondelok 17:00 a Štvrtok 17:00
• Dĺžka tréningu je 90 minút
• Tréningy sú náročnejšie a štruktúrovanejšie.
• Najlepší sa môžu postupne stať členmi PROefekt Elite teamu.

V našom tíme získaš:

• Riadený tréning zohľadňujúci tvoju výkonnosť.
• Tréning, ktorý je štruktúrovaný a prispôsobovaný sezóne a pretekovému programu.
• Štartovné a podporu na pretekoch.
• Členstvo v klube s majstrami SR vo viacerých disciplínach.

Členské: sa platí na kalendárny mesiac vopred.

• Podľa toho ako často navštevuješ tréningy:
• 1x týždenne - 20 EUR / mesiac
• 2x týždenne - 40 EUR / mesiac

Čo ešte dostaneš?

Zľavu na bajky, dresy, výživu, materiál od našich partnerov,
• štartovné na pretekoch,
• v prípade potreby pomôžeme so servisom bajku.

Kto sme:

Mgr. Juraj Karas, PhD.

• Cyklistický tréner najvyššej 1.triedy
• Športový diagnostik
• Manažér a pretekár PROefekt teamu
• Tréner viacerých reprezentantov a majstrov SR

Juraj je naším hlavným trénerom. Vytvára tréningové plány, konzultuje a riadi náš športový rozvoj. Jeho vedomosti a skúsenosti s moderným tréningom sú naša tajná zbraň! Tu si môžeš o Jurajovi pozrieť viac.

Mgr. Tomáš Valíček

• Licencovaný cyklistický tréner
• Manažér PROefekt junior teamu Bratislava
• Pretekár a otec malého pretekára

Tomáš je tréner a 'športový riaditeľ' :) Má na starosti PROefekt Bratislava. Chodí s nami na tréningy, na chrbte vezie všetko, čo by sme mohli potrebovať. Rieši všetku operatívu = od dresov, cez materiál po pitný režim. Poskytuje podporu na pretekoch.

Kontakt:

ks.tkefeorp@kecilav

, +421 903 222 360.

Instagram: proefekt_bratislava

Facebook: PROefekt Bratislava