PROefekt Bratislava


PROefekt tím trénuje na Čiernej Vode. Pridaj sa k nám!


Kto? Chlapci a dievčatá od 6 do 18 rokov

Čo potrebuješ? Horský bicykel a prilbu

Kde? Štartujeme z ihriska Lúčny koník (ZŠ Javorová alej)

Kedy? Pondelok 17:00, Štvrtok 17:00

Dĺžka tréningu: 1h 30min

Ciele nášho tréningu:

  • Kvalitne strávený čas
  • Pohybový rozvoj
  • Podpora súťaživosti
  • Komunita
  • A hlavne ZÁBAVA!

Zloženie tréningu:

Závisí od mnohých faktorov - ročné obdobie, fáza sezóny, atď.

V sezóne trénujeme vonku na bajkoch. Jazdíme najmä po okolitých cyklochodníkoch a v Šúrskom lese.

V zime trénujeme v telocvični, na jar a jeseň podľa počasia. Zapájame kompenzačné športy - beh, posilňovanie, atď.

Zverencov chceme rozvíjať všestranne - tréning si spestrujeme rôznymi inými a hlavne zábavnými aktivitami - pumptrack, bmx/bikros, futbal, výlet, posilňovanie, beh

Tréningové trasy vedú mimo ciest. Bezpečnosť je prvoradá.

Tréningové plány:

Biker

  • Pre tých, ktorých bicykel jednoducho baví, chcú sa povoziť s partiou a postupne sa zlepšovať.
  • Tréning 1x týždenne - každý pondelok.
    • Striedavo zapájame aj iné aktivity, učíme sa ako funguje bicykel, občas vymeníme tréning za cyklovýlet.

Racer

  • Pre pretekárov a ambicióznych bajkerov.
  • Tréning 2x týždenne - pondelok a štvrtok.
    • V pondelok mávame typicky po pretekoch, takže sa pridáme k skupine Biker na ľahší tréning.
    • Vo štvrtok zamakáme na výkone aj technike.

V programe Racer získaš:

  • Riadený tréning na mieru - podľa výsledkov športovej diagnostiky v našom centre.
  • Dynamický plán, ktorý je vždy tvorený na jeden týždeň dopredu po zmapovaní odtrénovaného mikrocyklu (zvyčajne týždeň), po zohladnení aktuálneho stavu organizmu, pretekov a ďalších faktorov.
  • Profil pretekára online vo VTS (Virtuálny tréningový systém) - diagnostiky, tréningy, preteky, výživa, interná komunikácia.
  • Štartovné, podporu na pretekoch.

Členské: podľa tréningového plánu

  • Biker: 20 EUR / mesiac
  • Racer: 40 EUR / mesiac

Prvé 3 tréningy sú zadarmo. Príď si to nezáväzne skúsiť a rozhodni sa neskôr.

Čo dostaneš?

  • Dres,
  • zľavu na bajky, výživu, materiál od našich partnerov,
  • štartovné na pretekoch,
  • v prípade potreby pomôžeme so servisom bajku.

Kto sme:

Juraj Karas

  • Cyklistický tréner najvyššej 1.triedy
  • Športový diagnostik
  • Manažér a pretekár PROefekt teamu
  • Reprezentačný tréner MTB

Juraj je naším trénerom. Vytvára tréningové plány, konzultuje a riadi náš športový rozvoj. Jeho vedomosti a skúsenosti s moderným tréningom sú naša tajná zbraň! Tu si môžeš o Jurajovi pozrieť viac.

Tomáš Valíček

  • Nadšený cyklista a pretekár kategórie Masters
  • Momentálne pracuje na získaní trénerskej licencie
  • Otec malého pretekára

Tomáš je 'športový riaditeľ' :) Má na starosti PROefekt Bratislava. Chodí s nami na tréningy, na chrbte vezie všetko, čo by sme mohli potrebovať. Rieši všetku operatívu = od dresov, cez materiál po pitný režim. Poskytuje podporu na pretekoch.

Kontakt:

ks.tkefeorp@kecilav

, +421 902 222 360.

“Jazdi s nami, trénuj efektívne, zlepšuj sa a vyhrávaj!”